Cumplir 45 años marca una etapa donde la prevención se vuelve prioridad. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), adoptar hábitos saludables reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y afecciones crónicas. Cuidarse no significa limitarse, sino asegurar energía y bienestar para disfrutar cada etapa de la vida.
Una alimentación equilibrada es fundamental para mantener un peso saludable y proteger el corazón. Prioriza frutas, verduras, granos integrales, pescado y proteínas magras. Reduce el consumo de sal, azúcares y grasas saturadas, ya que influyen directamente en la presión arterial y el colesterol.
La actividad física regular ayuda a conservar masa muscular y salud ósea. La OMS recomienda al menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana. Caminar a paso ligero, nadar o realizar ejercicios de fuerza mejora la movilidad, previene caídas y fortalece el sistema cardiovascular.
El descanso adecuado es vital después de los 45. Dormir entre 7 y 8 horas fortalece el sistema inmunológico y contribuye a la salud mental. Mantener horarios regulares de sueño y reducir el uso de pantallas en la noche mejora la calidad del descanso.
Los chequeos médicos preventivos deben convertirse en un hábito anual. Controlar presión arterial, glucosa, colesterol y realizar exámenes de detección temprana puede salvar vidas. Mantener las vacunas al día también forma parte de una vida saludable y responsable.
Invertir en prevención es invertir en calidad de vida. Con hábitos adecuados y seguimiento médico regular, es posible vivir más años con vitalidad y autonomía. En www.zonamegaradiotv.com promovemos información confiable para que cada decisión contribuya a tu bienestar.
